co na mase

A czy moge stosować ten plan co wcześniej 6 dniowy w cyklu na mase ? Kazda partia 2 razy w tyg .

z gory sorry,ale zamiast napisac ze cwicze na silowni 1,7 lat to wyszlo ze 7 lat,takze sorry.Co do diety to stosuje ja od 3-4 miesiecy diete wlasnie na mase,zeby tez wlasnie nabrac pare jszcze kilo do koksu.Dlatego prosze o porade jak juz nabiore te pare kilo.

widze X menie ze nie lubisz mnie zbytnio,wzajemnie. chyba tylko ja jeden czasem potrafie sie z tobom nie zgodzic i to cie drazni. co do cyklu na mase,juz ci powiedzialem i cykla wcale nie byl zly,tylko ty oczywiscie musisz wiedziec lepiej. Ty potrafisz tylko wtedy odpowiedziec jak ktos odpisze zeby go potepic za jego opinie ,wczesniej sam nic nie [...]

jak chcesz jechać na masę to raczej powinieneś więcej węgli przyjmować a nie białka, no chyba, że masz braki w diecie. piszesz, żę przyjmowałeś mutant mass... i co nie pomógł??

bcaa na mase przyda tez ci sie do poprawy regeneracji. co do gluty: GLUTAMINA http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

Moj trening standardowy na mase : poniedzialek - KLATKA(wyciskanie skos,rozpietki,przenoszenie sztangielki kazde cwiczenie w 4 seriach) BICEPS(ugiecia z lamana,ugiecia ze sztangielkami po 4 serie) wtorek - nogi(10 seri przysiadow 3 serie wyprostow i 3 serie ugiec) sroda ------- czwartek - BARKI(wyciskanie sztangielek,unoszenie bokiem unoszenie w [...]

Owszem glutamina ma pozytywny wpływ na organizm ale na masę nie ma co liczyć (chyba że bierze się jej dziennie 50 gram) Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] ile zjadasz dziennie ww i białka !! masz link do tabeli wartości odżywczych oblicz !! http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm -i według tego uzpełniasz jak wiesz na mase zalecane jest spożycie ponad 2g białka /na kg mc i 4/5g weglowodanów na /kg mc no i wtedy według tego np brakuje ci w diecie tylko 40g białka to bierzesz np 2x30g i to [...]

aha, chce ćwiczyć na mase i siłe, wiec ile powturzeń i serii ?? co do rościągania to jakie zastosować i przez ile min sie roźciągać ??:P

na Twoim miejscu bym sobie odpuscil.jest pewne prawdopodobienstwo ze po cyklu troche podniesie Ci sie cisnionko na zawsze.niewiem czy warto potem sie wloczyc po lekarzach z cisnieniem,albo miec wylew za 10 lat i zostac na wozku.poza tym na mase cos co nie podnosi cisnienia hm... moze kreatyna nic z SAA nie wpada mido glowy

Ja będąc ektomorfikiem po rozpoczęciu treningów zapaśniczych (w wieku 18 lat) przytyłem 6 kg w ciągu mniej więcej pół roku. Faktem jest też to, że przez następnych wiele lat waga nie drgnęła praktycznie w ogóle, ale nie wykonywałem wtedy żadnego treningu na masę. Co do klubów zapaśniczych, to faktycznie w wielu z nich nie przyjmują starszych ale [...]

Chciał bym kupić jakieś białko lub kreatynę ( usłyszałem od kolegi z klasy że kreatyna jest lepsza niż białko na masę, nie wiem ile w tym jest prawdy i wgl ) do 200zł. kolega za przeproszeniem ci pierdoły opowiada, białko to suplement który stosuje się zależnie od zapotrzebowania w diecie, w prochu się bierze jeśli nie dostarczasz wystarczających [...]

kebaby też były co nie Przy każdym bf można ćwiczyć na mase heh

Może po prostu ćwiczysz na masę a nie na rzeżbę. Zwiększ ilość powtórzeń w serii do tak 14-16 i zmniej cięzar. 85 kg MARCINTOM - litości i poczytaj co to jest rzeźba i jaki jest na nią trening.

Rozumiem ze robisz masę. Podlicz sobie bilans dzienny na spokojnie i obserwuj jak wszystko jest dobrze to jedz i ryz i miód jak Tobie smakuje ale jak zacznie odkładać sie tłuszczyk to lepiej odstawić i ryz i miód w tym posiłku.Albo zastąpić go brązowym ryżem jak piszą.Najważniejsze żebyś Ty sam sie obserwował co na to Twój organizm czy tego [...]

mam dietę i gainer miał mi uzupełniać węgle i białko tyle że zauważyłem że te węgle to większość cukry przez co gdy mam dietę na masę to tyję

Niestety, ale jest jeszcze taka czesc spoleczenstwa co mysli, ze 'gainer' to na mase jest, niby jest, ale nie taka jaka by chcial uzyskac. Dieta podstawa. Gainery czy bialka to uzupelnienia diety, jakby Ci kiedys czegos zabralko. Na samych weglach miesni nie zbudujesz, ale i bez nich tez nie.

[...] przerwy miedzy seriami od 3min do 4min to jest trenig na sile za***iscie idzie na poczatku mi 5-10kg sily w miesiacu dodatkowo do tego rob rospietki 4 serie po 12 powtorzen i sciaganie na bramie 3 serie po16 powturzen a na mase to rob od najwiekszego ciezaru do najmniejszego przerwy od 1min do 2min sprobuj nie bedziesz zalowal !!!!!!!!!!!

Oki spoko dzienks wlasnie ten artykul czytalem tylko byl troche okrojony, ale wpadlem na to zeby sie wyrzezbic trzeba najpierw miec co rzezbic wiec najpierw pocwicze sobie na mase. PS. Słuchajcie a czy za sztange + 120 kg. 330 zeta o duzo bo mi sie wydaje ze malo.?

"FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu " mało aktualny artykuł . biceps i triceps trenowany przy jednym zestawie - bardzo słaby pomysł . a konkretną pomoc możesz uzyskać jeśli wykonasz to o co kolega prosi wyżej .